"Comer Sin Engordar"

7 Pasos para Comer sin Engordar...

Cuantas de nosotras MUJERES no adoraríamos comer sin engordar, así es HOMBRES, uno de los mayores sueños de nosotras las mujeres es comer y no engordar.

En lo personal siempre pensé que era bastante injusto que nosotras las mujeres tuviéramos que cuidar cada bocado que llevamos a la boca, claro sin incluir a aquellas mujeres que comen y parece que no aumentan ni un solo gramo, pero por ejemplo, yo tengo dos hermanos y ellos comían tanto y son tan delgados, en cambio yo podía no comer así una grande cantidad, pero apenas con salir de los limites saludables de alimentación y la báscula avanzaba unas cuantas lineas, reclamando mi falta de disciplina.

Entonces todos los días de mi vida me veo obligada a cuidar lo que como porque no fuí privilegiada con con organismo súper rápido que asimila los alimentos inmediatamente y los convierte en energía, mejor dicho mi cuerpo convierte los alimentos en rollitos en mi cuerpo.

Me declaro Fan #1 de los chocolates, los dulces, pastelitos, helados, botanas, en fin todo lo que tenga que ver con exceso de Calorías.

Pero me he tenido que auto-disciplinar y crear un régimen alimenticio que me Permita "Comer sin Engordar" y esto es posible.

1º El Secreto esta en Beber mucha "agua" yo muchas veces llego a beber hasta 3 litros de agua al día, mi táctica esta en comprar botellas de agua de 1.5L esto me permite transportar a dónde sea necesario y ademas calcular aquello que bebo durante el día.

2º Evito ante todo ir con Hambre al supermercado, esta es una de las cosas súper importantes que tod@s tenemos que hacer, cuando yo voy al súper con hambre, quiero todo, en cambio cuando voy a supermercado cuando he acabado de comer y estoy satisfecha no me apetece nada, apenas hago las compras de lo que esta en mi lista.

3º Hacer caminatas, dicen que favorece bastante para la salud y la verdad es que si, a mi me ayuda bastante porque en mi trabajo la mayor parte del tiempo estoy sentada frente al computador, salir a caminar quema calorías, favorece a la circulación y despeja la mente.

4º No obsesionarse, esta parte es muy importante, porque cuando nos obsesionamos por alguna cosa, el cuerpo y la mente quedan estresados, contar las calorías en lo personal no es lo mejor, apenas aprender a comer saludable, aprender a elegir los alientos y equilibrar.

*Cuando como sopa o ensalada en el almuerzo me permito un postre 

*En cambio cuando como normal, el postre queda para la próxima

5º No Cenar en grandes cantidades, dicen que el cuerpo comienza quedar mas lento a partir de las 6:00 de la tarde porque se esta preparando para dormir - Sinceramente no se si esto es verdad pero lo que sé es que no podemos ir para la cama "repletos" porque el cuerpo no tiene oportunidad para asimilarlo, ademas aquellas calorías quedan acumuladas, no se aprovechan en energía.

6º Hacer 5 Comidas al día, 3 Principales y 2 vamos a llamarles colaciones

- Por lo regular yo trato de tener un Desayuno equilibrado pero rico en energía, y una de las cosas que me funciona para quedar satisfecha en el desayuno es comer cereal con leche caliente, o te, alguna cosa caliente, no se por qué, pero pueden experimentar y verán que da una sensación de haber comido mucho sin que lo hayas hecho.

- Después a mitad de la mañana Como alguna "Fruta" por lo regular siempre es una Manzana, porque no queda aplastada dentro de mi bolsa y es fácil de transportar. *Fui amante de las barras de cereales pero descubrí que tenían mucha azúcar ósea que todo mi esfuerzo de equilibrio alimenticio se arruinaba con las famosas barras.

 - En el Almuerzo una comida equilibrada y por lo regular siempre añado ensalada, para que me aporte fibra y tenga una buena digestión.

- Por la tarde como un yoghurt o una pieza de fruta

- Y en la Cena tengo que confesar, que yo misma acabo de decir que no debemos cenar grandes cantidades, pero a mi me da mucha hambre en la cena y solucione mi problema con ensaladas bajas en calorías que me hacen sentir satisfecha, entonces siempre tengo en casa "Lechuga y Atún en Agua"

sólo añado el atún a mi lechuguita, pongo un poco de aceite de oliva y vinagre y listo aquello hasta ahora es mi especialidad.

7º Y el Ultimo consejito que tengo para dar son las "Caloras Negativas" 

esto quiere decir que son alimentos que ingerimos que aportan Menos Calorias de lo que nuestro cuerpo Gasta en asimilarlos, entre ellos y los que añado a mi dieta son:

- Pepino

- Apio

- Col

- Zanahoria (cruda)

- Jicama

Yo soy muy rara y a mi me gusta todo con limón y un poquito de sal así que estos alimentos los consumo con eso, para evitar los aderezos que aportan muchas grasas. 

*Estas Calorias Negativas también se pueden comer en las 2 Colaciones, en vez de la fruta o el Yoghurt. 

Y bueno pues estos fueron algunos Consejos para "Comer sin Engordar" claro que todas podemos darnos un lujo de comer un chocolate, un helado, comer pizza, pero no hacer de esto un estilo de vida porque entonces vamos a tener consecuencias.

Hoy en día ademas de estética, debemos cuidar de nuestra alimentación para cuidar nuestra propia salud.

Así que gente linda, espero que estos consejos le hayan sido de grande ayuda y pues ya saben pueden comentar siempre, les dejo un trozito de mi corazón y todo mi amor.

Si ustedes tienen algún consejo no duden en compartirlo…